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近日来微信朋友圈流传一些腰椎间盘突出症状的患者该如何防护,都是患者本身力所能及的锻炼方法,林林总总,所说甚是详尽,而是否有科学依据还待论证。现挑出其中一篇,让我们来听听专家的声音。一是悬:利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。悬垂时要放松腰部和下肢,使重量自然下垂,以达到牵拉的目的。悬垂的动作一定要缓慢而轻,避免跳上跳下。悬垂锻炼要逐渐增加运动量,并持之以恒。